[...] też można na zapas, choćby wiaderko sałatki mięsno-warzywno-makaronowej, idealne do pracy czy tam na kolacje. Nie jesteś prosem że musisz jeść 7 posiłków, obstawiam że jak masz niedowagę to swoje zapotrzebowanie zmieścisz w 3 posiłkach dziennie. Poza tym, wprawa czyni mistrza: jak poczytasz dzienniki zobaczysz, że są typy co żarcie na 6 [...]
opowie nam ktoś jak zaczęła sie jego przygoda z ameryką, czy ciężko było, pojechal tam w ciemno czy miał tam jakieś znajomosci itd ? ponieważ też mi sie marzy wyjechać do usa, ćwiczyć na jakieś fajnej siłce z rodakami :), i ogólnie podbić ameryke . Z moim angielskim nie jest aż tak tragicznie, znam podstawy, ale jestem młody w miare kumaty więc [...]
[...] Mam nadzieję, że gada głupoty. ; ) Btw, ma ktoś Top Flexy z Decathlonu i może mi powiedzieć, gdzie u niego znajduje się rozmiarówka (pod językiem czy po lewej stronie za materiałem)? Bo jak mierzyłem czerwone w DCTHL to było po lewej, a wczoraj dostałem żółte z allegro i jest na języku. Zmieniony przez - ciopong w dniu 2010-10-16 19:59:53
Ha, no widzisz, ja slyszlam, ze mam cwiczyc, zignorowalam to i szybko trafilam na sale operacyjna. Cwiczyc MUSISZ, koniecznie wzmacniac miesnie czworoglowe, posladkowe, pasmo biodrowo-piszczelowe. Jak nie to czeka Cie moj los, chuyowy los- po operacji nie moge biegac, nie moge grac w tenisa, ledwo chodze po schodach. Odpowiednio wystraszona?
DT interwały 10/50 orbi 19min marsz 4, szybko 15 zrobiłam tylko 12. brzuch (@)mnie tak rozbolał, że musiałam położyć się w samochodzie@@-)dobrze, że zdążyłam...bo padłabym jak kłoda..nie wzięłam zadnych pigol bo to nie ten dzień i się nie przygotowałam{{:-( suplementy o3, tran, enzymy, cla, mzb miska [...]
1)to zależy od klubu i od trenera-każdy ma inne stawki wiec musisz sie dowiadywać już unich. 2)Nie wiem jak jest w GB Łódź ,ale ogólnie w BJJ pasy sa nadawane uznaniowo w miarę jak postepujął umiejętności ćwiczącego więc niema tu reguły jakiejś bo możesz być dobry i dostać promocje szybko albo przeciętny i czekać na nią jakiś czas ,generalnie [...]
[...] razie cwicze na siłowni i cwicze akrobatyke.Z tym że na siłowni skupiam sie na sile(mysle ze sie przyda w akrobatyce np do salta ten wymach rak, czy do stawania na rekach, a jak nie to nawet dla samej satysfakcji), macham w kazdy dzien w ktorym nie mam SKS-u w szkole, efekty jako tako są. Z masą jak na razie nie mam problemu bo waga 62kg(/177cm) [...]
[...] noga jest unieruchomiona z powodu urazu stawu kolanowego bardzo szybko zanika mięsień czworogłowy, który jest potem ciężko odbudować. Ogólnie już od wielu lat promuje się jak najszybszą rehabilitację w tego typu urazach. Np. ja po rekonstrukcji więzadła nie miałem żadnego usztywnienia nogi, mało tego, dzień po operacji musiałem już napinać [...]
[...] powstaję z innych liści niż czarna. Każda herbata powstaję z tych samych liści z camellia sinensis. To co je od siebie wyróżnia to proces przetwarzania. Zielona herbata jako jedyna nie jest fermentowana. Dzięki temu zatrzymuje swoje wszystkie właściwości zdrowotne. Liście utrzymują swój naturalny zielony kolor. MIT 2: Zielona herbata [...]
[...] chcą meczu Premiership vs La Liga Brytyjska prasa spekuluje o konieczności zorganizowania meczu gwiazd ligi Premier League z najlepszymi piłkarzami Primera Division, po tym jak hiszpańska La Liga zmonopolizowała Najlepszą jedenastkę FIFA podczas gali w Zurychu. Angielski futbol jest podrażniony, po tym, kiedy żaden piłkarz Premiership nie [...]
[...] masz mocno zasadowy żołądek to dawaj jedną łyżkę octu i troche wiecej wody, trzymaj 10-15 s w ustach dopiero połknij, możesz na kilka razy pić, wiesz z zasadowego żołądka jak chcesz szybko zrobić kwaśne środowisko to moga być takie akcje, wymiowy itp. narazie przed każdym posiłkiem dawaj 1 łyżkę przez 2tyg, pozniej wrzuć 2 łyżki i zobaczymy. [...]
ja w sumie to myślałem, że jak będe trenować SW, to bede sobie radził na ulicy xD ale szybko zmieniłem zdanie:) wolał bym jednak nie szukać problemów:) kocham te uczucie jak zrobie coś, co wydaje mi się niemożliwe.
a czy ja napisalem, ze mi sie nie podoba, ze beda takie zespoly graly w LM? -NIE %) wiec co pitolicie? przeciwnie, napisalem potegi Villareal to jeszcze ok, bo graja ladna, szybko i co najwazniejsze efektowna pilke, ale Sampdoria nie bardzo, z reszta jak cala Serie A, defensywnie i nudno
[...] klatka mniej, a częściej. Ten znajomy może nie jest siłaczem, ale waży 88 kg, ma 44 lata i wyciska na zawołanie 165 kg. Nie je żadnych odżywek i zawsze ma ochotę na trening. A Szwarcenegerem jak twierdzi i tak już nie będzie. Ja mu wierzę i spróbuję tak właśnie ćwiczyć. dość rozsądne podejście,chociaz na nogi 1 cwiczonko raz tyg można by dodac
[...] 5x39 5x47 5x55 3+1+1x62 Unoszenie talerzy bokiem: 20x2,5 20x4 15x5 Bark boli może ciut mniej. Jak bolał na 10 to teraz boli na 9, czyli mała zmiana. Postanowiłem dzisiaj jakoś ruszyć barki, więc zrobiłem te unoszenia bokiem. Niby takie nic, a przez godzinę prawie, że rąk nie mogłem unieść. Wiosło - tragedia. W ostatniej serii: 3 powtórzenia i [...]
Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]
[...] tydzien bez treningu? dla regeneracji , właśnie po to aeroby zeby mięśnie były ukrwione a nie męczyć ich , maja miec dopływ krwi i sie nie meczyc szybko sie zregeneruja.. jak ktoś z Twoim stazem i z lepszymi wynikami coś Ci radzi to znaczy ze cos w tym jest... poszukaj sobie po co sie robi regeneracje a potem odpowiadaj na coś co ktoś Ci [...]
jak chcesz siłę, to ćwicz ogólnorozwojówkę. A dopiero potem na siłę. Siła=Masa, Masa=Siła, tak czy siak, masa ci urośnie jak będziesz ćwiczyć na siłę, ale nie tak szybko, a te hand gripy, chcesz to sobie rób tego ile chcesz, tylko rób co drugi dzień, i zwiększaj powtórzenia. Tak więc, rób ogólnorozwojówkę przez pół roku, a potem ćwicz na siłę. Bez [...]
Anubis, myślę że masz rację. rozsądne będize chyba teraz z poziomu 2050kcal dołożyć 200-300 i obserwować jak się organizm zachowa, jak waga zacznie lecieć za szybko to dołoże jak wcale to utnę, chociaż dziwne by to było gdyby nie leciała w dół :)
Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]
New York
